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Telefonseelsorge: 0800 111 0 111
Folgende Verhaltensregeln sind aus Erfahrung sinnvoll:
- Holen Sie sich ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung
- Informieren Sie sich über die Erkrankung und ihre Behandlungsmöglichkeiten
- Achten Sie auf gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und feste Strukturen im Tagesablauf
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogenkonsum
- Verlieren Sie nicht den Mut, wenn es zu erneuten Rückfällen kommt; jede Episode endet irgendwann
- Kämpfen Sie gegen den Wunsch nach Isolation an, denn Kontakte zu anderen Menschen heben die Stimmung
- Haben Sie Geduld und Nachsicht mit sich selbst, die Genesung braucht Zeit
- Steigern Sie das tägliche Pensum an Aktivitäten während der Genesungsphase nur langsam und überfordern Sie sich nicht
- Treffen Sie keine weitreichenden Entscheidungen (z.B. bzgl. Arbeitsplatz, Partnerschaft, Wohnung) in einer akuten Depression
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